VITAMIN C - VI CHẤT THIẾT YẾU CHO MỘT HỆ MIỄN DỊCH KHỎE MẠNH

Trong những năm gần đây, do sự bùng phát đại dịch Covid-19, nhu cầu bổ sung các chất bảo vệ sức khỏe ngày càng cao. Trong đó, vitamin C là vi chất được sử dụng nhiều nhất, bởi khả năng chống oxy hóa giúp hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do stress từ môi trường xung quanh.

Vitamin C là gì ?

Vitamin C có tên khoa học là acid ascorbic, thuộc nhóm vitamin tan được trong nước, ít tan trong dung dịch cồn và dung môi hữu cơ. Vitamin C tương đối bền với nhiệt, tuy nhiên rất dễ bị oxy hóa đó không khí. Cơ thể chúng ta cần vitamin C để tham gia vào hoạt động bảo vệ các mạch máu, sụn, cơ và collagen. Ngoài ra, còn giúp cơ thể tăng hấp thu và lưu trữ sắt.

Nguồn: Internet

Cơ thể chúng ta không tự sản xuất được vitamin C, do đó cần bổ sung thông qua chế độ ăn uống từ trái cây họ cam quýt, quả mọng, khoai tây, cà chua, ớt, bắp cải, bắp cải tí hon, bông cải xanh và rau bina…

Ngoài bổ sung từ thực phẩm tự nhiên, Vitamin C cũng được tổng hợp dưới dạng các chế phẩm giúp kiểm soát tốt hàm lượng cần cho nhu cầu bổ sung hằng ngày.

Công dụng của vitamin C đối với cơ thể

1.    Chống oxy hóa: Vitamin C giúp bảo vệ các tế bào chống lại sự tác động của các gốc tự do, nguyên nhân chính gây lão hóa và các bệnh lý liên quan như bệnh tim, ung thư.

2.      Tăng cường sức đề kháng: Vitamin C có khả năng kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch trong cơ thể, giúp phòng chống bệnh tật, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

3.      Tăng khả năng hấp thu sắt: Vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn trong thực phẩm, giúp ngăn ngừa thiếu máu.

4.      Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

5.   Hỗ trợ quá trình làm đẹp: Vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen, một loại protein quan trọng trong việc bảo vệ da, tóc và móng khỏe mạnh.

Liều lượng khuyến nghị đối với vitamin C

Vitamin C rất cần cho sự phát triển và phục hồi của cơ thể, tuy nhiên tùy theo tình trạng sức khỏe và độ tuổi mà nhu cầu bổ sung là khác nhau. Theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (RDA) vitamin C cho mỗi lứa tuổi tối đa mỗi ngày lấy từ thực phẩm, thuốc và thực phẩm bổ sung như sau:

Lượng tiêu thụ vitamin C theo Bộ Y tế

Những người hút thuốc lá cần vitamin C thêm 35mg/ngày so với những người không hút thuốc, bởi khói thuốc gây ra nhiều tác hại trong đó có tạo ra chất gây oxy hóa cao, ảnh hưởng đến những vi mạch máu.

Các bệnh liên quan do thiếu hoặc thừa vitamin C

Bổ sung vitamin C hằng ngày là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe, bởi vitamin C đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động sống của cơ thể. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến một bệnh đặc trưng là thiếu máu, nướu dễ bị chảy máu, bầm tím và lâu lành vết thương. Đặc biệt ở những người có vấn đề về đường tiêu hoá và mắc bệnh ung thư, thiếu vitamin C làm giảm hấp thụ sắt từ đường tiêu hoá.

Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều vitamin C cũng là điều không tốt, có thể gặp các tác dụng không mong muốn như rối loạn tiêu hóa, loét dạ dày, tá tràng, đau đầu, mất ngủ, viêm bàng quang, tiêu chảy, tăng tạo sỏi thận, gây bệnh gút, giảm độ bền hồng cầu, cản trở hấp thụ vitamin A, B12 và có thể gây ra hiện tượng ức chế ngược nếu ngừng đột ngột.

MyVita xin gửi đến những thông tin cần thiết giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của vitamin C, và liều dùng được khuyến cáo cho cơ thể. Bên cạnh việc bổ sung vitamin C tự nhiên từ thực phẩm, bạn có thể tăng cường vitamin C thông qua các thực phẩm bổ sung với liều lượng vừa đủ, để nâng cao sức đề kháng và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Mọi thắc mắc về sản phẩm vui lòng liên hệ qua hotline 1900 54 54 69 để được giải đáp. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm xin quý khách vui lòng truy cập:

Website: https://myvita.vn/

Fanpage: MyVita

Yến Vy