Nhiều người thường nói cần bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể từ các loại trái cây như: Cam, chanh, bưởi, quýt hay các thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Vậy chất chống oxy hóa là gì và vì sao cơ thể cần phải bổ sung?
Chất chống oxy hóa là gì?
Chất chống oxy hóa là chất có thể ngăn chặn hoặc làm hạn chế sự tổn thương của tế bào gây ra bởi gốc tự do. Các tế bào trong cơ thể thường tiếp xúc với oxy mỗi ngày. Oxy rất quan trọng cho sức khỏe của cơ thể, nhưng tiếp xúc với oxy cũng gây ra quá trình oxy hóa. Trong quá trình oxy hóa, hóa chất trong cơ thể bị biến đổi và hình thành các gốc tự do.
Các gốc tự do có phân tử riêng lẻ nên có thể kết hợp với nhau gây ra một chuỗi phản ứng trong tế bào, gây tổn thương cơ thể và ADN. Một số tế bào có thể phục hồi, nhưng những tế bào khác thì bị hư hỏng vĩnh viễn thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh cho cơ thể như: bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch...
Khi vào cơ thể, chất chống oxy hóa sẽ ổn định các gốc tự do, tránh cho chúng gây hại cho các tế bào. Vì vậy, mỗi người cần bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể để tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh.
Chất chống oxy hóa được tìm thấy ở đâu?
Chất chống oxy hóa được cơ tự tổng hợp được và được bổ sung thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm trái cây, rau quả có nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin A, C và E, beta-carotene, lutein, lycopene và selen.
Ngoài ra, chất chống oxy còn được chứa nhiều ở các loại thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Những loại thực phẩm chức năng chứa các vitamin, khoáng chất với liều lượng cân bằng phù hợp cho từng đối tượng và lứa tuổi.
Thực phẩm nào là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa?
Để có nhiều chất chống oxy hóa nhất, bạn cần có một chế độ ăn uống đa dạng các trái cây đầy màu sắc, các loại rau và các loại thực phẩm giàu dưỡng chất khác như:
Vitamin A: được tìm thấy trong sữa, gan, bơ, trứng, cà rốt, bí, ngô, cà chua, ớt chuông...
Vitamin E được có nhiều trong một số loại thực phẩm như: bơ, đu đủ chín, rau bina, cải xoăn, các loại hạt ( hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt dẻ...) và các loại đậu, dầu thực vật.
Beta-carotene được tìm thấy trong trái cây và rau quả như: Khoai lang, cà rốt, đậu Hà Lan, dưa lưới, mơ, đu đủ, xoài, đào, bí đỏ, mơ, bông cải xanh, rau mùi, xà lách, rau bina, cải xoăn, bí, củ cải đường...
Lutein chứa nhiều trong các loại rau lá xanh như: rau bina, collard, cải xoăn, bông cải xanh, ngô, đậu Hà Lan, đu đủ và cam.
Lycopene có trong trái cây và rau màu hồng và đỏ như: Bưởi hồng, dưa hấu, mơ và cà chua.
Selen thì thường có trong các loại ngũ cốc (ngô, lúa mì và gạo), các loại hạt, đậu, sản phẩm động vật (thịt bò, cá, gà tây, thịt gà, trứng và phô mai), bánh mì...
Trong đó, những loại thực phẩm giàu vitamin C là chất chống oxy hóa cao nhất cần bổ sung hằng ngày. Đặc biệt, trong các loại trái cây như: Chanh, cam, quýt, bưởi, xoài, đu đủ, dâu tây, dưa lưới, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh, cà chua, súp lơ và cải xoăn... là những loại thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung chất chống oxy từ vitamin C có trong MyVita để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh cho cơ thể. Với công thức ưu việt tổng hợp từ các thành phần từ thiên nhiên, giúp bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bạn mỗi ngày với hàm lượng phù hợp với nhiều lứa tuổi. Đặc biệt, MyVita có nhiều hương vị cho bạn lựa chọn như:
- MyVita Strong - Là sự kết hợp hoàn hảo của dịch chiết "Sả - Gừng - Chanh + Vitamin C + 9 Vitmin nhóm B + kẽm và các khoáng chất khác”: Giúp hỗ trợ bổ sung kẽm và các vitamin cho cơ thể, hỗ trợ bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng.
- MyVita Strong C - Sự kết hợp đột phá của của "Sả - Gừng - Chanh - Vitamin C": Giúp bổ sung Vitamin C, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- MyVita Power Cam: Với hương vị cam thơm ngon, bổ sung 15 Vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
- MyVita Power Chanh dây: Bổ sung 15 Vitamin và khoáng chất, vị chanh dây
- MyVita Muntivitamin: Bổ sung 12 Vitamin và khoáng chất, vị cam.
Sản phẩm MyVita của Công ty Cổ phần SPM được sản xuất bởi công nghệ hiện đại với nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP. Đây là sản phẩm viên sủi bổ sung vitamin và khoáng chất được nhiều người biết đến và sử dụng trong thời gian qua.
Do đó, bạn có thể kết hợp sử dụng hằng ngày để chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể!
